هناك أطعمة ترفع من مخزون الحديد وهي: اللحوم والأسماك والدواجن، الحمضيات مثل: البرتقال، واليوسفي، بالإضافة إلى الفراولة. الأطعمة الغنية بفيتامين أ، ومن أبرز مصادره الجزر، والخيار، والبطاطا الحلوة، والسبانخ. وأيضا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج والحديد التي ينصح بتناولها معًا البروكلي. الخضروات الورقية. التوت. الطماطم. الفلفل الأخضر.
