من أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد الكبد الحيواني أو كبد الطيور . السبانخ . الأسماك و الطيور و اللحوم . المشمش و خصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد . البروكلي . البنجر . الجرجير . الثوم . العسل الأسود . الفواكه . المكسرات . البقوليات.
45.1ألف أسئلة
43.1ألف إجابة
0 تعليقات
40 مستخدم
