تقدم هذه التمارين العديد من الفوائد للمرأة، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
تقوية عضلات قاع الحوض التي تضعف عادة لدى النساء للأسباب التي ذكرناها سابقا.
تساعد على تضييق المهبل وشد الأنسجة من حوله.
تساعد على منع تسرب البراز وعلاج سلس البراز.
تساعد على منع تسرب قطرات البول عند السعال أو الضحك وعلاج سلس البول.
يمكن أن تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية،
